Surf e surfskate fazem parte das atividades usadas por Shakira para manter o condicionamento físico. As modalidades trabalham equilíbrio, coordenação e força e complementam uma programação que também inclui dança, exercícios cardiovasculares e fortalecimento muscular.
A cantora trabalha há mais de 15 anos com a treinadora Anna Kaiser. O planejamento muda conforme a agenda: quando há apresentações em preparação, a frequência e o volume dos exercícios aumentam.
Em períodos regulares, Shakira realiza quatro sessões por semana, com cerca de uma hora cada. A programação alterna exercícios de força com atividades cardiovasculares, principalmente sequências de dança. A proposta é movimentar diferentes regiões do corpo e conservar a condição necessária para cantar e dançar nos shows.
Treinos durante a preparação dos espetáculos
Nos períodos de preparação, a cantora já chegou a treinar cinco dias por semana. A rotina incluía natação e sessões de preparação física ligadas aos ensaios, acompanhando o processo de montagem do espetáculo.
O trabalho de abdômen também está entre os exercícios programados. A série reúne movimentos com halteres, elevação dos joelhos, rotações do tronco e atividades com bola de Pilates. Esses movimentos envolvem a região abdominal e músculos relacionados ao equilíbrio e à sustentação do corpo.
Segundo Anna Kaiser, os treinos podem ser feitos virtualmente. No site oficial, a treinadora afirma: “Você não precisa de uma academia cara para ter um corpo incrível.” A orientação é reservar um espaço e seguir um programa especializado com dedicação. Assim, a rotina de Shakira combina sessões orientadas, atividades fora da academia e exercícios associados às exigências de suas apresentações.
